Mitos y verdades de los abdominales tradicionales.

Mucha gente realiza los abdominales clásicos con el objetivo de disminuir el abdomen y proteger su columna.

Pero esto además de ser falso produce el efecto contrario y otras consecuencias:

• Si vemos la foto con detenimiento nos daremos cuenta de que la panza va hacia afuera con cada contracción.
• La columna lumbar (morado) se vuelve recta cuando debería tener una curva fisiológica que la ayuda a soportar presiones. De esta manera queda predispuesta a desarrollar hernias.

Además de que el diafragma y las vísceras presionan el piso pélvico, lo que crea una sobrecarga que nos predispone a incontinencia, disfunciones sexuales y prolapsos.

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Si queremos disminuir el abdomen, proteger la columna y nuestro piso pélvico, lo mejor es hacer abdominales Hipopresivos. que como muestra la fotografía, aplana el abdomen, respeta las curvas fisiológicas de la columna y descarga el piso pélvico.

Además si mantenemos contraído el transverso abdominal  (llevando la panza baja hacia atrás y arriba ) y el suelo pélvico (contraer como si no quisiéramos orinar) aumentaremos el equilibrio, y disminuiremos varios cm de cintura.

Kine. Madeleine Vargas <3